Kilocalorias

Um anti-inflamatório?

Antes de tomares qualquer anti-inflamatório depois de treinar, tem conta dos seus efeitos. Quantas vezes vi isto acontecer. Treinos intensivos de pernas, e logo a seguir um anti-inflamatório. É dia de pernas, que ódio pensam muitos, mas na…

Os benefícios da Creatina

Qualquer desportista, seja de que modalidade for, conhece bem os benefícios que a creatina tem para a recuperação após um treino intenso, bem como a excelente ajuda no crescimento muscular. Mas muito poucos sabem que a creatina também…

Composição Química do Leite

Todos sabemos mais tarde ou mais cedo a importância do leite nas nossas vidas. Sabemos que, desde pequenos é importante o seu fornecimento ao corpo devido às suas substâncias químicas que desempenham várias funções no auxilio do crescimento…

Composição Química do Músculo

Muitos desportistas, senão quase todos desconhecem por completo a base estrutural do músculo que tanto trabalham para melhorar a sua performance. Este será o primeiro de vários artigos dedicado à composição muscular para que possam ter uma…

Vitamina C Aumenta a tua capacidade de exercício

Um novo estudo demonstra que podes melhorar a tua capacidade de exercícios com a vitamina C, bem como a tua capacidade cardiovascular. Este estudo demonstrou que suplementares com vitamina c antes do treino diminui o teu ritmo cardíaco e a…

Os benefícios da salsa para a testosterona.

Os entusiastas da comida saudável, os que adoram vegetais, juntando os desportistas, todo o mundo está a descobrir os múltiplos benefícios da salsa. Este planta tanto usada como simples decorações de pratos, após algum tempo tornou-se uma…

O poder do Krill

Estas pequenas criaturas são uma fonte bem generosa de ácidos gordos - Ómega 3 O Krill não é só uma das melhores fontes de ómega 3 como também é o primeiro da cadeia alimentar, tornando-o assim, o menos afetado pelos contaminantes que se…

Melhora a tua proteína vegetal

Adicionar Leucina à tua proteína de trigo, aumenta substancialmente este potencial construtor de músculo. Durante muito tempo o mundo do desporto tem negligenciado as proteínas de origem vegetal, por pensarem que estas eram inferiores às da…

Os D-Talhes

A investigação continua a demonstrar um amplo benefício aos atletas que que consumem vitamina D. Consumir uma dieta rica em vitamina D, obter luz solar em quantidades suficientes (nós em Portugal temos esse enorme benefício) e…