Kilocalorias

Dica: Toma isto para aumentares a massa muscular

Nos novos estudos, os indivíduos ganharam o dobro do peso com este suplemento totalmente legal.

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PA. Sabes o que é, já ouviste falar, já leste alguma coisa sobre o assunto? Acho que não. Caso contrário já tinhas fechado este artigo. Vou explicar-te antes que percas a paciência.

Ácido fosfatídico (PA) A maneira de como os suplementos trabalham é de extrema complicação, mas este suplemento é fácil de explicar e entender.

  1. mTOR é uma enzima quinase que regula o crescimento do músculo. Basicamente, mTOR é o “regulador mestre” da síntese de proteínas de células musculares.
  2. PA, em conjunto com treinos que envolvam pesos, ativa a mTOR.
  3. Se tomas PA como forma de suplemento, ativas mais mTOR logo, ficas mais forte e aumentas mais a massa muscular

O último estudo

Este suplemento também é muito fácil de estudar no laboratório. Um dos estudos mais recentes envolveu 28 halterofilistas que realizaram um programa de levantamento periodizado de 8 semanas, consistindo em dois exercícios semanais de hipertrofia e um treino semanal de treino de força.

Os cientistas fizeram e analizaram  exames DEXA (densidade óssea) antes e depois bem como medições de circunferência do reto femoral. Também testaram a força máxima de uma repetição (1RM) antes e depois. Então, dividiram o grupo em dois. Um grupo recebeu 750 mg. de PA por dia, enquanto o segundo grupo obteve um placebo de aparência idêntica consistindo de farinha branca simples.

Aqui fica o que aconteceu 8 semanas depois:

  • O grupo que usou PA mostrou um aumento muito maior na massa corporal magra do que o grupo de controlo (2,4 kg vs. 1,2 kg). Por outras palavras, o grupo PA ganhou duas vezes mais músculo.
  • O grupo que usou PA aumentou o tamanho da parte superior das pernas muito mais do que o grupo de controlo (1,01 cm2 vs. 0,61 cm2).
  • O grupo que usou PA aumentou o peso no exercício leg press contra o grupo de controlo (52.0Kg vs 32.5Kg)
  • Adicional, o grupo  que usou PA de acordo com os exames DEXA perdeu mais gordura corporal  que o grupo de controlo (-1.3Kg vs -0.5Kg)

O uso recomendado é de 750mg 1 hora antes do treino na fórmula não saturada de PA (compra aqui)

Fonte T-Nation
1 comentário
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