Kilocalorias

Dieta da Zona (Introdução)

A moderação e a variedade na dieta da zona são as grandes armas para o sucesso.

Para conseguir eficazmente, esta dieta (com base na dieta mediterrânica) divide-se por blocos, cada bloco é composto por 9gr de hidratos de carbono, 7gr de proteína e 1.5gr de gordura polinsaturadas.
O numero de blocos por refeição depende do tamanho e constituição de cada pessoa. O objectivo desta dieta é evitar que surjam os famosos picos de glicose depois das refeições para que o nível de insulina se mantenha numa zona estável (daqui surge o nome desta dieta).
Esta dieta utiliza uma tabela de quantidades de alimentos para assegurar o equilíbrio dos macronutrientes em cada refeição. Atenção que não deverá passar mais de 5 horas entre cada refeição.

Alimentos chave:

Azeite, Frutas, Hortaliças e outros alimentos de referência da dieta mediterrânica.

Alimentos Proibidos:

Chocolates, Blachas, Caramelos e outros tipos de doces