Os Benefícios Pro-Testosterona do Resveratrol

Evidências recentes continuam a apoiar o papel do resveratrol no aumento da testosterona enquanto reduz o estrogénio.

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Aqui está o que precisas de saber…

  1. Resveratrol não é apenas um suplemento de saúde. As descobertas sugerem que eleva a testosterona enquanto evita a aromatização da testosterona em estrogénio.
  2. O resveratrol também é um poderoso anti-inflamatório e pode até aumentar a queima de gordura enquanto evita o catabolismo muscular.
  3. O resveratrol é considerado muito seguro, sem efeitos secundários graves conhecidos.

O resveratrol, um fenol natural comumente encontrado no vinho tinto e no cacau, é um potente antioxidante que pode aumentar a vida útil, prevenir o cancro e proteger-te contra doenças cardíacas, doença de Alzheimer e diabetes.

No entanto, algumas descobertas recentes serão de especial interesse para os homens, especialmente os fisiculturistas e desportistas em geral. Resveratrol é mais que um antioxidante – é considerado um suplemento de melhoria de desempenho. O resveratrol atua como um poderoso anti-inflamatório e também pode aumentar os níveis de testosterona enquanto reduz o estrogénio.

Estes benefícios tornam o resveratrol um suplemento excelente para aqueles que procuram melhorar a composição corporal e a saúde geral. Mas a evidência científica apoia a sensação do resveratrol? Vamos ver.

Resveratrol e Inflamação

Embora exista um debate em torno do papel exato da inflamação no crescimento muscular, uma coisa é certa: inflamação excessiva resulta em degradação muscular, dor e problemas metabólicos graves. Gerir a inflamação e promover um ambiente mais anti-inflamatório é benéfico para a saúde e para o crescimento muscular.

Especificamente para suas propriedades anti-inflamatórias, o resveratrol provou que ajuda a reduzir uma importante via inflamatória, Nf-KB. Embora isso faça do resveratrol um suplemento potencialmente útil para fins de recuperação, a supressão a longo prazo da resposta inflamatória pode reduzir o crescimento muscular.

No entanto, o mecanismo através do qual o resveratrol atua sugere que seria difícil para o indivíduo consumir o suficiente para sinalizar a sinalização hipertrófica no músculo. Na verdade, a pesquisa mostrou que o resveratrol diminui o excesso de dano muscular induzido pelo exercício e promove o reparo muscular induzido pelo exercício.

Resveratrol e a Batalha de Testosterona/Estrogénio

A testosterona é a rainha das hormonas anabolizantes. Nos homens, a testosterona promove o crescimento muscular, a saúde óssea e melhora a saúde geral e o bem-estar.

Por outro lado, o estrogénio e o estradiol aumentam a gordura corporal, reduzem a massa muscular e a força, e até transformam o rei Leonidas num homem de meia-idade fraco, reprimido e “mandropausado”.

Recentemente, o resveratrol foi investigado pela sua capacidade de aumentar a testosterona e reduzir o estrogénio e o estradiol. Suplementar com resveratrol provou que aumenta o nível de testosterona no sangue em 51,6% em testes em animais. Embora a dosagem tenha sido bastante alta – o equivalente a 4 gramas para um potencial atleta de 80 Kgs – o resveratrol não deixa de ser muito intrigante.

Além disso, demonstrou-se em testes que o resveratrol é um inibidor eficaz da aromatase, reduzindo a conversão da testosterona para o estrogénio. Novas evidências demonstram claramente uma diminuição do nível de estrogénio nas células após a administração do resveratrol.

Com isso, presumimos que o resveratrol pode ser uma maneira efetiva de melhorar os níveis de testosterona enquanto evita a aromatização ao estrogénio.

Resveratrol: hipertrofia e composição corporal

Para aqueles que estão sempre à procura de novas formas de construir músculos e queimar gordura, deves considerar a adição de resveratrol aos teus suplementos diário. Não só as pesquisas provam que o resveratrol pode prevenir o catabolismo muscular, também pode aumentar a taxa metabólica basal através da oxidação aumentada da gordura do músculo esquelético. Isso sugere um potencial efeito de queima de gordura.

Além disso, o resveratrol também pode tornar-te mais forte, como se demonstrou que melhora a força muscular aumentando a contração e a tetania no músculo esquelético.

O resveratrol pode até desempenhar um papel no controlo do tipo de hipertrofia que ocorre, pois provou que pode para prevenir a hipertrofia patológica no coração. No entanto, é pertinente notar que todas as evidências que apoiam isto foram descobertas em roedores e não comprovadas em seres humanos.

Segurança e Dosagem

Atualmente, não há ideia de que doses fisiológicas de resveratrol sejam prejudiciais de qualquer forma. Dito isto, como com todos os suplementos, é possível que a ingestão excessiva possa reduzir as adaptações de treino benéfico.

Além disso, há algumas especulações que o resveratrol pode interagir com o Coumadin, de modo que os indivíduos com diluentes de sangue devem consultar o médico antes de usar o resveratrol.

A dose humana típica para resveratrol é de cerca de 250 a 600 miligramas por dia.

Sumário

A prova sugere que o resveratrol reduz a inflamação, melhora os níveis de testosterona, reduz o estrogénio e o estradiol, é cardio-protetor e pode aumentar a oxidação da gordura. Em suma, o resveratrol promove um metabolismo saudável, magro e produtor de testosterona.

Embora a maioria da evidência seja de estudos em animais e células, existem evidências anedóticas humanas substanciais para sustentar sua eficácia. Dado que é seguro e que não há efeitos colaterais graves conhecidos, o resveratrol é um suplemento a ser considerado.

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